SUPLEMENTOS QUE NO ROMPEN EL AYUNO INTERMITENTE

La mayoría de las personas que hacen ayuno intermitente se preguntan qué suplementos no rompen el ayuno y aquí te enseñaré como identificarlos.

Pero te diré que, desde mi experiencia, además de saber que suplementos no rompen el ayuno, es más importante que puedas elegir un buen suplemento para romper tu ayuno intermitente.

Aquí te diremos que suplementos no rompen el ayuno intermitente, pero también el por qué debes elegir un buen suplemento para abrir tus horas de alimentación de manera correcta y así aprovechar al máximo esta herramienta de alimentación.

SUPLEMENTOS QUE NO ROMPEN EL AYUNO.

Durante tu venta de ayuno, es decir, las horas en las que no comes nada, lo más importante es mantenerte hidratado y con mucha energía para aguantar hasta el momento en que consumas tu primer alimento.

La hidratación debe ser con bebidas totalmente libres de azucares o que no contengan calorías.

Así mismo cualquier suplemento que no contenga azúcar, edulcorantes, grasas o fibra. En resumen, su aporte calórico debe ser nulo. 

• Suero o electrolitos sin azúcar.
• Antioxidantes como la Matcha
• Vitaminas o Multivitaminas en comprimidos o capsulas libres de aceites o grasas y libres de azúcares, educolorantes o calorias.

SUEROS O ELECTROLITOS SIN AZÚCAR

Lo más inteligente que debes tomar mientras haces ayuno intermitente es agua con electrolitos, pero asegúrate no contenga ningún tipo de azúcar ni de edulcorantes.

Puedes hacer tu propio suero casero mezclando en un litro de agua una cucharadita de sal del himalaya y 10 gotas de limón.

Esto te aportará Magnesio y Potasio.

MATCHA  (ANTIOXIDANTES)

La Matcha es una bebida con muchas cosas a favor para beber durante el ayuno. Si no la conoces, seguro te preguntarás ¿Para qué sirve la Matcha o qué es la Matcha?

La Matcha es té verde en polvo, es un poderoso antioxidante natural y además estimulante por lo que te da energía para comenzar tu día.

El poder antioxidante del Matcha lo verás reflejado en tu piel. Después de tomar Matcha por un tiempo, puede ser que notes la piel de tu rostro más sana, incluso podrías llegar a notar un tono rosado.

¡Muy importante poner atención a esto! Debes beberla disuelta solo en agua caliente. Si, leíste bien, solo agua… aquí no se vale un Matcha Latte que es la Matcha con leche y azúcar.

MULTIVITAMÍNICOS EN COMPRIMIDOS O CAPSULAS

Las vitaminas y multivitamínicos en comprimidos o capsulas no rompen ayuno, siempre y cuando las ingieras con agua simple y revisando el contenido en la etiqueta para corroborar que no contengan aceites, azúcares o edulcorantes.

Es muy importante que sepas que en muchas ocasiones, tomar vitaminas o multivitamínicos  en ayunas, causa nauseas o puedas vomitar, porque tu estomago está vacío.

Por esta razón se recomienda más tomarlos con alimentos durante las horas de alimentación.

Por último, cuidado con el Omega 3, contiene aceites que romperán tu ayuno.

¿POR QUÉ DEBERÍAS ROMPER EL AYUNO CON SUPLEMENTOS?

Estos nutrientes benefician a tus células porque envían el mensaje de que el tubo digestivo ya se va a activar y lo primero que ingieras, marcará el resto de tu día y los beneficios que tu cuerpo recibirá.

Evita a toda costa suplementos o alimentos con azúcar para romper el ayuno, aquí la clave es un buen suplemento o súper food acompañado de una grasa buena para que esos nutrientes viajen directo a todo tu organismo.

El principal error que la gente comente al practicar ayuno es romperlo con alimentos llenos de azúcar, carbohidratos o alimentos sin nutrientes, lo cual mata los beneficios de esta práctica.

¿QUÉ SUPLEMENTOS ROMPEN EL AYUNO INTERMITENTE CON BENEFICIOS PARA TU SALUD?

Una cosa es hacer ayuno intermitente y otra cosa es hacerlo con suplementos. pero es más importante elegir un buen suplemento para romperlo; te dejamos aquí los más recomendados.

• Colágeno hidrolizado con magnesio y biotina.
• Antioxidantes como la Matcha (Matcha Latte).
• Antiinflamatorios como la cúrcuma (Golden Milk).
• Probióticos y prebióticos como el Jugo Verde.

COLÁGENO HIDROLIZADO ENRIQUECIDO CON MAGNESIO Y BIOTINA

Si eres amante del café, entonces es el momento de romper tu ayuno con una taza de esta bebida que te aporta también antioxidantes, pero la vas a mejorar con una cucharada de colágeno fortalecido con magnesio y biotina y una cucharadita de aceite coco o de ghee (mantequilla clarificada), bien mezclado para hacer un bulletproof coffee.

Uno de los beneficios del ayuno intermitente es la pérdida de peso y esto conlleva a que algunas partes de la piel se vean con flacidez. El colágeno te puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel y al mismo tiempo a reforzar tus articulaciones. El magnesio te ayudará a dormir mejor durante esas horas de ayuno y el plus que te da la biotina es que puede fortalecer el crecimiento de tu cabello y uñas.

MATCHA (ANTIOXIDANTE)

La Matcha también sirve para romper tu ayuno, pero esta vez preparada como matcha latte con la leche de tu preferencia y un chorrito pequeño de aceite de olivo para el aporte de Omega 3 y para llevar todos sus antioxidantes a su torrente sanguíneo.

Otra ventaja de romper el ayuno con matcha es que te puede dar claridad mental, concentración y energía para tus primeras horas del día. Evita tomar esta bebida después del mediodía ya que tiene el mismo efecto que el café, te puede mantener despierto o despierta por la noche.

ANTIINFLAMATORIOS NATURALES COMO LA CÚRCUMA (GOLDEN MILK).

La cúrcuma es un poderoso antiinflamatorio natural, pero es mejor comprarla en su versión llamada Golden Milk. Esto es una mezcla de cúrcuma, jengibre, canela y pimienta de cayena.

Esta combinación de especias además de desinflamar tu cuerpo va a fortalecer tu sistema inmunológico lo que significa que podrías enfermarte menos. Además, es micótico, antibacteriano y desparasitante.

Prepárate esta bebida para iniciar tu ventana de alimentación: Utiliza una taza de leche caliente (de tu preferencia) con una cucharadita de las especias que contiene el Golden Milk y mezcla un chorrito de aceite de oliva o ghee (mantequilla clarificada) y despierta así a tu cuerpo para iniciar con una buena alimentación.

PROBIOTICOS Y PREBIOTICOS COMO EL JUGO VERDE ADICIONADO CON ALGA ESPIRULINA.

Muchas personas rompen el ayuno con un jugo verde natural hecho con juego de frutas.

Eso es un gran error porque los jugos de frutas están llenos de azúcar y esto te va a provocar un pico de insulina.

Si en cambio usas jugo verde en polvo con fibra de nopal con un bajo contenido en azucares, le darás a tu cuerpo salud y bienestar alimentando tu microbiota de probióticos y prebióticos.

Tomar alga espirulina diariamente puede mejorar tu energía y fortalecer tu sistema inmunológico gracias a su alto contenido de antioxidantes y nutrientes esenciales. Además, contribuye a la desintoxicación natural del cuerpo, promoviendo una piel más radiante y una salud digestiva óptima.

Este jugo en polvo estará listo cuando lo disuelvas en agua, pero puede licuar también una rama de apio y un trozo de pepino. 

UTILIZA SUPLEMENTOS PARA ROMPER TU AYUNO INTERMITENTE

Ahora ya sabes que suplementos puedes tomar en tus horas de ayuno sin problema, pero no olvides usarlos también para romper el ayuno.

Si ya estás convencido de los beneficios del ayuno intermitente, te sorprenderás cuando lo combines con estos suplementos. 

¡No esperes, comienza ya!